滑雪比男生還快的妹子
全國單板滑雪女子冠軍
黨帥帥
健身秘籍出爐啦～～
黨帥帥，GDR和雪族贊助滑手，擁有十幾個贊助品牌。
一個比男生還快的單板滑雪妹子，單板滑雪旗門賽追逐賽的常勝將軍。
曾經(jīng)在比賽中超出第二名11秒多，甚至比同賽制中的男子第一還快。
嗯，這個生猛的妹子......是我是我就是我哈哈哈~
我是何許人也？金剛芭比？
不！我不是！
國家職業(yè)運動員？
不！我不是！
取得如此優(yōu)異的成績，究其原因：
除了先天性運動細(xì)胞發(fā)達，過硬的滑雪技術(shù)，
日常健身是重要原因之一
如何保持好的身材呢?
高強度的滑雪真的不變成大粗腿嗎？
雪季后健身房怎么練？
來，跟著我健身房走起！
【日常不練腿，冬天別后悔】
每個雪季初的第一天，
蹬上板子滑個半天就開始雙腿瑟瑟發(fā)抖！
日常干嘛去了？
不好好健身，雪季一開始就輸在起跑線上！
先來幾組臀腿部肌肉的鍛煉吧
壺鈴深蹲
20個一組x4
交替弓箭步蹲
20個一組x4
史密斯杠鈴深蹲
20個一組x4
【強大核心，旗門自如】
任何運動都離不開核心訓(xùn)練
不管是跳舞，滑雪，滑板，
核心沒力量就會出現(xiàn)頂胯，
動作扭曲變形，平衡性不好等狀況
核心力量是決定你能否做出標(biāo)準(zhǔn)動作的關(guān)鍵！
是提升滑雪水平的基本身體素質(zhì)哦～
來看看我是怎么練腰腹力量的吧
Bosu球直腿卷腹
20個一組x4
仰臥踩單車，左右腳交替
左右腿各15個一組x4
直腿硬拉
20個一組x4
山羊挺身
20個一組x4
【上肢力量，不可忽視】
不管是刻滑還是平花
很多人的理解誤區(qū)是“只練腿就夠了”
錯！全身的力量都要調(diào)動起來！
注意，手可不是亂擺動的哦～
手的動作影響著你整個身體平衡
TRX繩拉背
15個一組x4
高位下拉
15個一組x4
很多妹子覺得滑雪會變大粗腿？
其實不止是滑雪，所有運動后不做拉伸都會變成金剛芭比
六組拉伸動作送給大家，防止肌肉線條變粗獷哦~
健身帶來的快樂，不只是好的身材
更是一種由內(nèi)而外強大的自信
制定目標(biāo)，就去完成它！
你們的魔鬼來了哦~
努力健身，安全滑雪，認(rèn)真生活~
最后祝愿每個滑雪小伙伴這個雪季都平安、快樂、出大招！
上個雪季沒完成的夢想，
讓我們這個雪季去實現(xiàn)！
你準(zhǔn)備好了嗎?
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